瘦大腿动作视频（瘦大腿动作）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于瘦大腿动作视频，瘦大腿动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 你肯定需要一个小面积来做运动，不然就无法拉伸身体，达到运动的效果。瘦大腿的第一种方法是交替屈腿，每次20组左右，交叉双腿完成一组。垂直腿要保持伸直，脚尖向外，动作要标准。

2、 第二种是攀爬姿势，需要双手撑地，身体要挺直。力量的支撑来自于你的脚趾和手。然后一条腿弯曲延伸到胸部，另一条腿保持伸直，两条腿交替做这个动作。

3、 第三个动作叫：俯卧屈腿。如果做的话，一次可以做15组左右，双腿抬起慢慢放下为一组。姿势要标准。做之前可以活动一下腿。正确的姿势是双腿并拢，慢慢往下走。

4、 第四是侧腿拉伸。如果做的话，可以一次10到15个左右一组，休息一下再循环一次。但是注意硬的部分，是你的大腿而不是其他部位。

5、 当然，并不是所有的瘦腿动作都是躺着做的，也有站着做的，比如拉伸大腿前侧。这主要是拉伸你大腿前部的肌肉，直立15秒左右，然后慢慢放下，另一条腿重复动作。

6、 瘦腿动作很多。目前主要做这些。就算我知道再多的动作，不坚持也没用，所以养成习惯，不要偷懒~

以上就是瘦大腿动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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