立冬吃什么食物进补最适合的食物（立冬吃什么食物）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于立冬吃什么食物进补最适合的食物，立冬吃什么食物这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 立冬天气越来越冷，人体的维生素代谢发生了明显的变化。为了增强人体的耐寒能力和对寒冷的适应能力，建议在饮食中多吃富含维生素A和维生素C的食物。

2、 保暖的同时保持心血管健康。建议食物：动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。这些食物富含维生素A和维生素c。

3、 立冬后，我们需要增加饮食中脂肪和碳水化合物营养素的摄入，还需要保证优质蛋白质的摄入。

4、 多吃主食和滋补食品，包括羊肉、鹌鹑、海参等。这些食物消化时会产生大量的热量，可以为人体提供源源不断的热能，帮助人们抵御寒冷。

5、 立冬后，要多吃富含碘的食物，因为含碘食物能促进甲状腺素的分泌，甲状腺素能加速体内许多组织和细胞的氧化，增加机体的产热能力，从而提高机体的抗寒御寒能力。

6、 富含碘的食物来源有：大白菜、玉米、海带、紫菜、海蜇、菠菜等。

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