促进睡眠的好方法（促进睡眠）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于促进睡眠的好方法，促进睡眠这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

睡觉前散步。睡前可以慢走十分钟左右，通过简单的体育锻炼给自己一个安静的睡眠。用热水泡脚。睡前用热水泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，更容易入睡。睡前梳头，主要是按摩刺激头部的穴位。 疏通头部血液循环，消除大脑疲劳。睡前喝牛奶有助于睡眠。合适的睡姿，选择最舒适的睡姿，放松全身肌肉，彻底解放身体。平静下来，睡前不要过于激动或兴奋，保持平静的心态休息。 适宜的睡眠环境，营造良好的睡眠环境，睡觉不开灯，室内温度控制在15-20度之间，不发出噪音，睡前给房间通风。总结如下。

以上就是促进睡眠这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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