夏天什么饮料好喝又健康（夏天喝什么饮料解暑）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于夏天什么饮料好喝又健康，夏天喝什么饮料解暑这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 一级：饮用水。补充人体每天所需水分的最佳饮品。

2、 二年级：茶和咖啡。绿茶、乌龙茶和红茶是经常喝的三种茶。茶叶能提供茶多酚等抗氧化物质和一些微量营养素，具有防治癌症、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿、肾结石的作用。咖啡有提神醒脑的功效。

3、 第三等级：低脂牛奶(脂肪含量为1.5%或1%)，脱脂牛奶，大豆饮料。它是人体所需的优质蛋白质、钙和一些必需微量营养素的重要来源，酸奶中还含有对人体有益的细菌。

4、 4级：不含热量的甜饮料。它只提供水分和甜味，不提供能量。

5、 5级：含有某些营养成分的饮料。指纯果蔬汁、全脂牛奶(脂肪含量3.25%)、酒精饮料、运动饮料。

6、 6级：含热量的甜饮料。这种饮料除了高能量，几乎不含其他有用的营养成分。

7、 当你想喝酒时，你应该优先选择不含或含较少能量的饮料。健康的饮食不应该依赖饮料来提供能量和营养。对于正常人来说，喝水是各种饮料的最佳选择。夏季户外活动后，不要马上喝水，要休息一会再喝；一次不要喝太多，

8、 宜分几次慢慢喝。吃饭时不容易喝水，否则会影响食物的消化。夏天喝几杯不太烈的绿茶、菊花茶、茉莉花茶或苦丁茶，有一定的清热解暑、降燥生津、止渴的作用。

9、 而茶饮料则是由茶叶提取物或浓缩液、速溶茶粉和其他添加剂制成。虽然方便提神，但是成分和茶叶不一样，不能完全替代茶叶。

10、 多吃粥是我国传统的保健方法，对身体大有好处。防暑用的粥有绿豆粥、荷叶粥、鲜莲藕粥、生芦根粥。也可以用决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖煮粥作为夏秋清凉饮料。

11、 此外，粳米中加入白薯、芥菜煮粥，有解暑发汗的功效。

12、 当人出汗多，体液流失多的时候，多喝汤不仅可以及时补充水分，还有助于消化吸收。喝汤的时候最好喝豆汤。绿豆性凉，有清热解暑的功效。绿豆也可以和薄荷一起做成绿豆薄荷汤，绿豆和南瓜一起做成绿豆南瓜汤。

13、 绿豆和米仁做成绿豆米仁汤，绿豆和金银花做成绿豆金银花汤。另外用西瓜皮花生100克，麦芽50克，米仁50克煮汤饮用，有很好的清热解暑功效。

14、 多喝茶不仅可以及时补充出汗后体内流失的水分，还有清热解暑的作用。因为绿茶性凉，热天要尽量喝绿茶。此外，还可以自己制作各种茶饮料。将100克大麦炒熟，加入1500-2000毫升水煮沸，冷却后饮用。

15、 是一种非常好喝的烧麦茶，可以降温防暑。用开水冲泡适量的藿香和决明子，冷却饮用就是好的藿香凉茶。白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5-10g，用500-1000ml开水冲泡后饮用，是一种很好的菊花竹叶茶。

16、 天气湿热，人们普遍喜欢吃清淡可口不油腻的食物。蔬菜就有这个特点，富含维生素和蛋白质。因此，应尽量多吃绿色蔬菜，如豆类、瓜类、大白菜、香菜、茴香等。补充营养的同时，

17、 还有清热解暑的功效。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑功效。可以凉拌生吃，也可以放一点瘦肉丝炒一下。

18、 多吃瓜果汁甘甜，既能解渴，又能清热解暑。西瓜味甘、汁多、性凉，是瓜类中第一个清热解暑、止渴的。另外，瓜类、黄瓜洗净后生吃，或榨汁后饮用，有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素c，

19、 具有非常好的清热解暑功效，是高温和野外工作者经常选用的水果和饮品。将梨汁、菱角汁、莲藕汁(或甘蔗汁)、麦冬汁、鲜芦根汁混合在一起制成五汁饮料，具有生津止渴、清热解暑的良好功效。

以上就是夏天喝什么饮料解暑这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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