中考垫排球技巧视频（中考排球垫球手势图解）

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1、 我们刚开始学垫球的时候，因为是轻球，所以采取的是一般的准备姿势。上身微微前倾，双脚打开，两脚间距略宽于肩，两臂微曲于腹前，双肘微收，眼睛盯着球。

2、 握拳式：双手互握拳头，两个拇指平行放在上面，两个掌根和两个前臂向外旋转并向下压，使前臂形成一个垫面。

3、 叠掌式：两手掌并拢，手指重叠后，手掌相握，拇指平行。

4、 互相依靠：手腕并拢，手自然放松。

5、 一般来说，正手双手垫球的击球点应保持在腹部前方一臂左右的距离。用手腕上10厘米左右的两块前臂柔韧骨内侧形成的平面击球。

6、 及时移动位置，降低重心，将两臂向前插入球下，使两臂的击球面与球对齐，初步得到两臂的角度。

7、 手掌并拢，双臂夹紧，手腕下压，用平坦稳定的击球面来接球。

8、 从下肢踢地，抬肩、抬肘、抬腕迎接来球。身体重心要随着球向前移动，两臂要在全身的协调下伴随着球。

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