增强记忆力的食材有哪些（增强记忆力的食物排名）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于增强记忆力的食材有哪些，增强记忆力的食物排名这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 橘子

2、 橙子含有大量的维生素A、B1、C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的伤害。考试时适量吃点橘子，可以让人精力充沛。此外，柠檬、柑橘、柚子等。有类似的效果，可以代替橙子。

3、 鱼

4、 它们可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉血管也没有伤害。相反，它们还能保护脑血管，促进脑细胞活动。

5、 玉米

6、 玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量高，有助于促进脑细胞的新陈代谢。常吃一些玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。

7、 (母鸡的)蛋

8、 大脑活动功能和记忆强度与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于，当蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解后，可以产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后很快到达脑组织，可以增强记忆力。国外研究证实，

9、 每天吃1 ~ 2个鸡蛋，可以给身体供应足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有裨益。

10、 萱草属植物

11、 人们常说黄花菜是“没有忧愁的少女”，可以“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单煎，以免中毒。最好是干熟的吃。

12、 菠菜

13、 虽然便宜不起眼，却是补脑的蔬菜。因为菠菜富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，还具有健脑益智的作用。

14、 菠萝

15、 菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，而且热量低。常吃有生津提神的功效。有人称之为可以提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐家、歌手、演员最喜欢的水果，因为他们要背一大堆乐谱、歌词、台词。

16、 花生

17、 花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓大脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是名副其实的“长寿果”。

18、 牛奶

19、 牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，还含有维生素B1等对神经细胞非常有益的元素。如果你过度用脑而失眠，

20、 睡前一杯热牛奶有助于入睡。

21、 蓝莓

22、 多吃富含花青素的蓝莓，可以帮助老年人提高记忆力。研究人员对两组70岁以上记忆力略有下降的老人进行了为期12周的研究。一组老年人每天喝两杯到两杯半的蓝莓汁，另一组喝安慰剂饮料。经过研究，

23、 喝蓝莓汁的老人在学习和记忆测试中的表现明显提高，而对照组没有变化。以上研究表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，提高记忆力。市面上有蓝莓饮料，记忆力不好的老人可以适当选择。

以上就是增强记忆力的食物排名这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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