健康饮食的八大原则（健康饮食的十项原则）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于健康饮食的八大原则，健康饮食的十项原则这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 第一，规律饮食

2、 研究表明，定时进食，定时定量，可以形成条件反射，有助于消化腺的分泌和消化。

3、 第二，补充维生素c。

4、 维生素C对胃有保护作用。保持胃液中维生素C的正常含量，可以有效地发挥胃的作用，保护胃，增强其抗病能力。所以要多吃富含维生素c的蔬菜和水果。

5、 第三，温度适宜

6、 饮食的温度要“不冷不热”。

7、 第四，注意胃寒

8、 胃受凉后，胃的功能会受损，所以要注意胃的保暖，不要着凉。

9、 五、少吃油炸食品。

10、 因为这类食物不易消化，会增加消化道负担，吃多了会引起消化不良，还会增加血脂，对身体不好。

11、 六、少吃腌制食品。

12、 这些食物含盐较多，还含有一些致癌物质，不宜多吃。

13、 七、少吃生冷刺激性食物。

14、 生冷刺激性食物对消化道黏膜有强烈的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

15、 八、细嚼慢咽

16、 以减轻肠胃负担。食物充分咀嚼的次数越多，分泌的唾液越多，对胃黏膜有保护作用。

17、 九、饮水时机

18、 最佳饮用时间是早上空腹和每次饭前1小时。饭后马上喝水会稀释胃液，泡饭也会影响食物的消化。

19、 十、避免刺激

20、 不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

以上就是健康饮食的十项原则这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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