坐姿推肩器械（坐姿推肩）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于坐姿推肩器械，坐姿推肩这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 选择合适的配重。

2、 将座垫的高度调节到合适的位置。双手握住，向上推，然后慢慢放下，这样哑铃片才不会完全落下。

3、 提示：女生每组练习15-20次，男生每组练习20-25次，每组间隔一分钟连续4-5组。

以上就是坐姿推肩这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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