简单瑜伽动作视频教程（简单瑜伽）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于简单瑜伽动作视频教程，简单瑜伽这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 首先，将左手叠放在胸前。

2、 交错的大拇指，慢慢抬向天空，这个动作持续40秒。如果这个脚很难做到，可以把脚放在大腿内侧或者膝盖旁边。做多了也可以，这样会增加难度，提高锻炼效果。

3、 然后慢慢把手移到胸前，放松。

4、 然后慢慢放下手和脚，休息五秒，做与上一个动作相反的动作，持续40秒。

5、 然后放下手脚，放松身体，深呼吸三次，调整；找个软垫子放在地上屈膝弯腰。

6、 新手不用把头倾斜太低，需要习惯，可以稍微抬起头，如图。

7、 当身体逐渐适应后，可以继续将头低下去，双手放在脚底，将体重放在骨盆上，保持25秒。这个动作可以刺激腹部内脏，锻炼你的脊椎。

8、 然后跪起来，站直，双手自然垂下，深呼吸三次，放松。这是一个简单的动作，最好做两遍，这样能更快达到效果。

以上就是简单瑜伽这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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