练胸部肌肉的器械（练胸）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于练胸部肌肉的器械，练胸这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

调整座椅高度，坐在凳子上，肩膀略高于双手。用脚踩地，坐下训练等。并保持背部紧贴训练凳。慢慢向身体中心施力。发力2-4秒，然后慢慢恢复2-4秒。在这个过程中用力的时候呼气。还原时吸气。 注意：头部不要向前或向后伸，以免损伤颈椎。保持背部挺直，避免背部受伤。复位时配重靠近但不接触，避免失去张力影响训练效果。

以上就是练胸这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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