徒步穿越罗布泊第一人（徒步）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于徒步穿越罗布泊第一人，徒步这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.健康的身体和良好的体能储备是先决条件徒步。

2、 根据穿越地域的不同，徒步旅行可分为郊区、村庄、丛林、山地、河流等类型。因为你基本是一路走，可能会穿越复杂的地形，缺乏基本身体条件的人不适合徒步。

3、 没有人能一步登天。第一次010到31001的人一般都能承受短距离的平坦地形。切记循序渐进，不要参加超出身体承受范围的活动。

4、 2.没有团队精神，喜欢单干的人不适合户外徒步。

5、 短途徒步当然可以单干，但是长距离需要穿越复杂地形徒步，团队配合很重要。明确的分工和齐新的配合是挑战艰巨任务成功的必要条件徒步。

6、 3.徒步旅行需要一定的野外生存知识。

7、 在外面旅游，意外是难免的。我们应该能够预见和处理自然界中的各种突发事件，如暴雨、闪电和山洪。还要正确处理野外容易出现的问题徒步，扭伤、脚上起水泡、中暑、缺水、出血等。

8、 在决定“徒步”的时候，旅行者需要做两方面的准备：一是收集信息，制定路线，二是准备充足的物资。

9、 1.策划徒步行程需要比普通旅行策划费更多的思考。首先要考虑路线设置和日常行程规划是否合理安全，是否在徒步旅行者的身体负担和能力范围内。

10、 第二步，了解当地的天气和地形，做好应急预案。如果徒步的参与者是一个团队，了解团队负责人的能力和团队构成是非常重要的。

11、 2.零基础旅行者更关心的是物资准备，可以归纳为五个部分：装备、饮用水、食物、药品、户外用具。

12、 背包和鞋子叫徒步是最重要的两个装备。有些户外装备徒步，比如爬雪山，比较专业，这里只提供一般装备参考徒步。

13、 首先要买的是一个合适的背包。容量、坚固性、防水性是选购时的三大指标。买双肩包的时候，最好反复试一试，向售货员请教正确的方法，否则在徒步不会起到减轻负重的作用。

14、 鞋子是否耐磨、防水、透气，直接关系到徒步长期穿着的安全性和舒适性，所以你要舍得在选鞋上投入金钱和精力。长途旅行后容易伤到踝骨。

15、 高帮登山鞋可以更好的保护徒步脚踝骨。如果旅途中不得不涉水，需要准备上游鞋。运动凉鞋可以当拖鞋穿，成为夏天的主要装备徒步。

16、 在衣服的准备上，防水透气的衣服是必须的。不要穿牛仔裤，因为出汗下雨时牛仔裤会影响身体动作。夏天徒步要带快干衣服，裤腿和袖子要可拆。

17、 其他小物件如墨镜、帽子、排汗内衣可视情况选择。

18、 睡袋、帐篷等是户外用具的大件，其他小物件如防晒霜、刀具、防风打火机、照明设备、水壶、防潮袋、垃圾袋，也是任何类型的徒步都适用的装备。

19、 一般来说，短途徒步不需要准备太多食物，可以带些既补充能量、又不太占位置的食物，如压缩饼干、巧克力、牛肉干。饮水每天带够3升的量，不推荐直接饮用野外生水。

20、 药品带些感冒药、止泻药、创可贴、云南白药喷雾等就可以了。

21、 第一次参加徒步，驴友很容易还把它当做普通旅行，一路说说笑笑，跑跑停停，走路时快时慢。不用多久，你就会惊异于体力流失之快。

22、 零基础驴友要知道的第一个徒步技巧就是始终保持一定的节奏。徒步最开始的5-10分钟可以留作预热时间，此时宜放缓脚步。之后的行程中，可逐渐调整步伐，控制节奏，匀速缓行。

23、 徒步中，要集中精力行走，尤其是长途行走时，打闹嬉戏只会消耗体能。

24、 徒步是一种全身运动，要注意通过摆臂来平衡身体，稳定重心，小步伐前进。脚掌用力要均匀，不要踮脚行走，要全脚触地稳稳踏步。

25、 第一次徒步因为不适应更容易感到疲劳，行走中的休息也有讲究，原则上是长短结合，短多长少。短时间休息以站着调整呼吸为主，时间不要超过5分钟。每行走1小时到1.5小时，

26、 可卸下背包休息15分钟，但切忌不要一停下就瘫倒在地，应先调整下呼吸再坐。坐着休息也不等于没事干，驴友要利用这段时间按摩肌肉，帮助放松。

27、 1.扭伤：若遇手指扭伤，要立即停止活动，冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷，胶布固定。若是足踝扭伤，不要强迫活动，冷敷24小时后再热敷、按摩和涂药。如果活动时足踝有剧痛，不能站立和挪步，

28、 扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，可能是骨折，要马上到医院诊治。

29、 2.中暑：酷暑下长时间徒步最易导致中暑，如果行走时感到头晕、头痛、恶心、四肢无力，要尽快到阴凉通风处休息，敞开领口，挽高袖子，多次喝水或电解质饮料，服用防暑药。

30、 3.缺水：驴友要少量多次地补充水分，每次以100毫升为宜。因为口渴就一次性大量喝水，反而会加重心脏负担，增加身体的疲劳感。每1000毫升饮用水中可加入盐4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升，

31、 补充身体流失的养分。

32、 4.脚上起泡：很多驴友行到中途脚上起泡，最后一瘸一拐地勉强完成行程，其实做好防护措施完全能避免这种痛苦情况。长途徒步首先要保持脚的干燥，多带几双排汗袜，脚湿了就换一双。

33、 由于新鞋容易让脚感到不适，刺激水泡形成，最好穿旧鞋。如果徒步中感到脚底刺痛，请停下来检查，不管起没起泡，都用创可贴包一下。

34、 5.雷雨：前几天深圳梧桐山有游客遭遇雷劈，造成一死一重伤，虽然雷劈致死比较罕见，但驴友不得不防。天气预报有雷暴雨时，不要在狭窄的山谷或高而空旷的地区活动。如果已经遇上雷电，应解下金属物，

35、 穿上雨衣避免淋湿，不要打手机，赶快找洞穴或低洼处避雷。

以上就是徒步这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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