拍手舞音乐（拍手舞）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于拍手舞音乐，拍手舞这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 第一步。向前拍手。1.双腿并拢站立，左右脚跟膝盖并拢，膝盖伸直，双脚向外成角度，肩膀放松，手臂下垂，手掌贴在大腿外侧，肩胛骨尽量下压。胸部被卡住打开，你的臀部和腹部肌肉收紧。

2、 保持减肥姿势3秒钟。2.双臂后伸，掌心向上，左右手指并拢。慢慢拉起双臂进一步扩胸，然后抬头吸气。右脚向右迈一小步，使两脚之间的步幅与肩同宽，坚持运动减肥3秒。

3、 3.然后，大腿与小腿呈90度，双腿屈膝向前，臀部下沉但不能向后突出，上身微微前倾，与大腿成90度。放开背后十指交叉紧握的双手，手臂向前摆动，双手水平抬起再次拍手，手掌并拢保持3秒钟，同时慢慢呼气。

4、 第二步。左右拍手。1.左右脚跟紧贴全身站立，手臂自然下垂。从侧面看，耳朵、肩膀、侧腰、脚踝在一条直线上，并垂直于地面，肩胛骨下压，打开胸部放松肩部，臀部收紧，不突出背部。

5、 保持瘦身运动的姿势3秒钟。2.双臂向左右弯曲，双手托住后脑勺，向后开胸，右脚向右迈一大步，步幅为肩膀的两倍宽。抬起腰部，吸气3秒。3.上身微微前倾，使上身、大腿、小腿呈20%至90度。

6、 手臂伸直，膝盖向前弯曲，臀部下沉。呼气的同时，向左摆动，击掌。保持3秒后，恢复姿势，向右击掌。

7、 第三步。上下拍拍手。1.左右膝贴脚跟，双腿并拢站立，肩胛骨下压，手臂自然下垂，腹肌收紧，脸颊放松，臀部肌肉有意识压缩，保持运动减肥3秒。2.举起你的手臂，在你的头上击掌。

8、 保持挺直的姿势，同时上身肌肉向上拉伸。在减肥的过程中，上臂不能贴在耳朵上，要和头部保持一定的距离。3、胸部微微前倾，双臂放下，右大腿下击掌，右腿膝盖向上，膝盖抬高至胸部高度，

9、 大腿和小腿保持90度，然后双臂再次向上摆动，换左腿屈膝，双手在左大腿下击掌。

以上就是拍手舞这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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