我的Garmin的致命缺陷是它拒绝承认我的小睡

问问任何教练、运动员、私人教练或医生：睡眠是恢复过程中一个重要的部分，即使不是最重要的部分。如果没有规律、优质的睡眠，您就无法获得这些成果。但生活总是会发生，有时规律的、高质量的睡眠是不可能的。在这些情况下，研究发现小睡可以是促进恢复和运动表现的有效方法。所以，知道了这一点，请有人解释一下为什么我的评测衣柜里的Garmin智能手表都不会识别我的小睡。

神奇的是，我偶尔的失眠和Garmin训练并没有太多重叠。这说得通。我从来没有比在训练时睡得更好或更规律的了。过去几周，当我在使用EpixPro和Fenix7SPro训练时，失眠症再次全面爆发，这种连续失眠的情况结束了。没什么大不了的，我想。失眠和我的关系由来已久，我知道有策略地定时小睡可以帮助我保持正常运转，直到失眠消失。另外，如今，大多数智能手表和睡眠追踪器都在一定程度上考虑了小睡的情况。当然，我认为Garmin(最受运动员欢迎的智能手表品牌之一)也是如此。

当然，我错过了一些东西。Garmin有更多的设置隐藏在迷宫般的菜单中，我不知道该怎么办。小睡必须埋在某个地方，而我睡眠不足，找不到它。但后来在Google上进行了快速搜索，Garmin的支持页面告诉我，“我们的活动跟踪器仅设计用于跟踪您的典型睡眠窗口，并且不会显示每天主要睡眠时间之外的任何午睡/休息时间。”一些较旧的Garmins通过睡眠模式进行一些小睡跟踪，但在当前的Garmins上不再可能。

相反，当您设置Garmin时，系统会要求您设置睡眠窗口。(这与AppleWatch和iPhone的睡眠时间表相同。)基本上，Garmin的深度睡眠跟踪只会在这些时间内启动。您可以手动编辑您的睡眠时间，但同样，Garmins每天只会跟踪一次睡眠时间。假设您从凌晨1点睡到早上7点，但Garmin的自动检测功能出现问题，并显示您在凌晨2点上床睡觉。您可以在应用程序中修复该问题。但如果您在下午6:30到7:30之间大便并小睡了一下，然后晚上11点30分睡觉，小睡不算。在这种情况下，您最好将睡眠时间编辑为从下午6:30开始。问题是，你有四个小时的清醒时间被记录为你整体睡眠的一部分，这可能会降低你的睡眠分数，即使小睡本身是有益的。

，但这并不能计算。

与其他专注于健身的可穿戴设备一样，Garmin会考虑您的睡眠和其他生物识别数据，以计算您的休息情况以及是否准备好接受训练。Garmin甚至将其总结为一个方便的训练准备指标，该指标查看您的睡眠、睡眠历史、恢复时间、HRV状态、训练负荷和压力历史。我对我的睡眠和睡眠历史记录条很糟糕并不感到惊讶，但不考虑小睡(这会对您的恢复时间产生明显影响)似乎很愚蠢。

OuraRing会自动检测小睡，并调整您的准备情况和睡眠分数以反映额外的休息。Whoop4.0——一款专为专业运动员设计的追踪器——也做了同样的事情，并允许手动记录午睡时间。Fitbit和三星还在其可穿戴设备上自动检测小睡。自动检测功能完美吗?不会。但您通常也可以手动将小睡记录为单独的睡眠时段。重点是，它很重要。AppleWatch也没有良好的午睡跟踪解决方案，但至少，您可以使用多个可以与HealthKit集成的第三方睡眠跟踪应用程序。

然而，这确实解释了为什么我的OuraRing和GarminFenix7SPro上的恢复和准备数据没有像平常那样匹配。我知道这是暂时的。最终，我的失眠症将会消失，这样我就可以安心地小睡了，但会有一个过渡期，我必须主动减少我的睡眠债。小睡也会在这里发挥作用。我很幸运，作为一名可穿戴设备评论者，我可以访问多个平台，因此我仍然可以拼凑足够的数据来弥补这一疏忽。并非每个人都这样。

受益的不仅仅是运动员和失眠症患者。疲惫的父母、倒时差的旅行者和疲惫的轮班工人可以利用午睡跟踪来帮助改善他们的整体睡眠。那么，令人遗憾的是，Garmin正在通过午睡跟踪来睡觉。

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