考试焦虑症最好的解决方法（考试焦虑症）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于考试焦虑症最好的解决方法，考试焦虑症这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 一个有考试焦虑症的人，一听说明天或者下节课要考试，只要是考试的事情，就会异常紧张，心跳加速。等待考试是极其困难的。这时候深呼吸，慢慢调整呼吸，在心里默念。没关系。

2、 没关系。安慰自己是有用的，虽然不能完全消除这种紧张的情绪。

3、 尽量让自己不去想考试的事情，转移注意力，找自己感兴趣的事情做，要有耐心。刚开始可能会心烦，但只要坚持做自己感兴趣的事情，就会暂时忘记考试。

4、 对自己有信心。大多数人普遍都有这种考试焦虑。他们会在脑子里想：“完了，完了，我肯定考不好。”而且有时候他们会承担考不好的后果。你要尽量避免去想这些问题，给自己一点自信。

5、 考试焦虑和学习压力有很大关系，考前睡眠不足。是的，也许考试临时抱佛脚会起到一定的作用，但这种情况是有运气的。考前不要给自己太大压力，保证睡眠和放松。

6、 如果你真的觉得考前的过程很辛苦，我建议你找一个宽阔的地方跑步，什么都不要担心，把现在的心情投入到脚步中，随着汗水一起消失，或者和朋友来一场流畅快速的篮球赛，散散步等等。

7、 听音乐是舒缓神经的好方法。放点自己喜欢的音乐，烦躁的心就会平静下来。

以上就是考试焦虑症这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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